今天我们讲胸大肌，这块肌肉备受健身爱好者的青睬和追求，一个饱满的胸部，是很多人追求的，怎样锻炼胸大肌呢？

　　胸大肌跨越三个关节：胸锁关节、肩锁关节和盂肱关节。这种肌纤维的生长方式就像一把打开的折扇附着在前胸部。这种扇形的生长方式使胸大肌的稳定性更强、参与的运动功能更多、和更有力量以及有效的保护肋骨和前胸部。

　　肌肉介绍：

　　部位：在胸廓的前上部，其外上为三角肌，其内部为锁骨下肌，胸小肌和前锯肌（部分居于胸大肌下部），肌束分为锁骨部、胸肋部、腹部3部分。

　　起点：按照胸大肌肌纤维的生长方向可以分成三个部分。

　　我们以它的连接处命名为：

　　（上束）连接于锁骨。

　　（中束）连接于胸骨。

　　（下束）连接于肋骨和胃部肌肉。还有附加纤维至腹肌腱膜。

　　止点：三部分肌纤维向外集，移行于坚韧的腱膜.在三角肌前缘及肱二头肌长头之间，止于肱骨大结节嵴。

　　支配神经：发自脊神经臂丛的胸外侧神经和胸内侧神经，肌肉是受神经控制的，如果说神经不能更好的募集控制肌肉，那么训练效果会大大折扣.

　　功能：

　　近固定时，可使上臂屈、内收、旋内。

　　远固定时，牵引躯干向上臂靠拢，如爬绳、爬杆等动作，胸大肌和背阔肌起很大作用。此外，胸大肌和背阔肌还能提肋并辅助吸气。

　　上部肌束（锁骨段）：内收，内旋肱骨，肱骨后伸位时屈曲肱骨

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